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五大联赛派系|练习瑜伽时应该怎样呼吸
浏览: 发布日期:2020-03-22

在练习瑜伽的过程中,呼吸时候尤为重要的,一个好的呼吸方法往往能帮助各位伽人在练习瑜伽时可以向身体的各个器官提供更多的氧 气,使我们的心肺保持良好的功能,。那么练习瑜伽时应该怎么呼吸了,接下来就随小编一起来看看吧。

 

一、吸、吐的原则

1:展开的动作请吸气,收缩、扭转时请吐气。以前弯来说,两手向上拉长时就配合着吸气,当身体对折弯下地面时就吐气。

2:强调某个部位体位法,姿势停留时,配合着数个深呼吸。如在做下犬式时,把臀部推高到顶点,两手两脚撑在地面,从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次,加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。

3:困难的动作呼吸可较快,强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比,当然是肩立式的呼吸会较急促,树式呼吸可较平缓。

 

二、依自己的状况呼吸

对新手而言,单是记牢体位法的重中之重已属不容易,若能留意到随时换气,已属非常好。但若您是有经验的瑜伽人,请尽量重视每一体位法中的呼吸,特别是在每一姿势都能相互配合腹式呼吸法。因为在深呼吸和缓慢呼吸中,你可以吸入更多的氧气来使你的身体更加放松。面对更困难的姿势,请深呼吸来挑战。

 

请记住瑜伽中的一些柔软是与生俱来的,但更大的部分是“身体、头脑和呼吸的结合”。灵活性不是瑜伽中最重要的东西,但它是不可或缺的练习。呼吸是瑜伽最重要的部分之一。请随时随地练习,慢慢感受。

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